发病时间：不清楚
怎么练射精时间久一点呢
补充说明：怎么练射精时间久一点呢
2026-05-12 17:35
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
射精时间较短的问题可以通过针对性训练改善，常见方法包括凯格尔运动、停-动法、挤捏法、心理调节与注意力分散、改变性交姿势等。这些方法需长期坚持，且效果因个体差异而不同，并非所有情况都能达到理想状态。
1.凯格尔运动
凯格尔运动通过强化盆底肌群来提升对射精的控制力。练习时先找到盆底肌（排尿时中断尿流所用到的肌肉），收缩该肌肉保持3-5秒，再放松相同时间。每日进行3组，每组10-15次。需注意动作正确，避免腹部或腿部肌肉代偿。坚持数周至数月可能看到效果，但并非立竿见影。
2.停-动法
停-动法是在自慰或性交过程中，感觉即将射精时立即停止所有刺激，等待兴奋感下降（约30秒左右），再重新开始。反复进行3-4次后最后再射精。此法可以逐步提高对射精反射的耐受阈值。关键是在停止期间完全放松，不要继续轻微刺激。初期可能难以掌握，需多次尝试。
3.挤捏法
当有射精紧迫感时，用拇指和食指捏住龟头下方（冠状沟处）持续数秒，直到冲动消失。这种方法直接抑制射精反射，每次性活动可重复使用。注意力度适中，避免疼痛或损伤。部分人可能因个体敏感度不同效果不一，不宜过度依赖。
4.心理调节与注意力分散
对射精的过度关注会加剧紧张感，反而加快射精。通过转移注意力到呼吸、周围环境或伴侣的愉悦反馈上，可以降低焦虑。练习深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）来平复心率。也可在性交时默数数字或回想平淡场景。心理压力大时，建议结合心理咨询。
射精时间受多种因素影响，如疲惫、情绪、药物、激素水平等。若上述方法尝试数月无明显改善，或伴有疼痛、频繁早泄，应咨询泌尿科或男科医生排除器质性疾病。训练过程需耐心，避免急于求成，伴侣的理解与配合也有助于取得更好效果。
2026-05-13 09:57
举报相关问题
向医生提问
射精疼痛，系指在射精时发生的、尿道、会阴或下腹的阵发疼痛。射精是性生活中男方的高潮阶段，其过程是由副性器官、会阴部肌群与阴茎体一起有节律地收缩而协同完成的。正常情况下，射精的动作伴有愉快的感觉，并不会发生疼痛。
症状起因：引发射精疼痛的原因有很多，其中最常见的原因是男性泌尿生殖系统发生了感染，如出现了前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。当人体发生上述炎症时，其泌尿生殖器官便处于充血状态。如果男性的生殖器官长期处于充血状态，那么在外界环境的轻微刺激下(如兴奋、疼痛、劳累等)，就会引起其前列腺、精囊、后尿道等生殖器官的平滑肌以及盆底肌群出现痉挛性收缩，这就是引发射精疼痛的根本原因。因此，要治疗由泌尿生殖系统炎症所引起的射精疼就要进行消炎。只要消除了泌尿系统的炎症，射精疼就会自然消失。 另外，过频的性生活也是导致患者射精疼的一个主要原因。性交过频的男性其前列腺会一直处于充血状态，因而可出现射精疼。除此以外，其他可能导致射精疼痛的原因还有：患者的尿道内有结石、其尿道出现了炎症性狭窄、其生殖器官内有肿瘤等。但上述提到的情况较少见。
常见检查：
就诊科室：男科、生殖健康
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
盐酸达泊西汀片
必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
