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怎么彻底改变自己想太多
补充说明：怎么彻底改变自己想太多
2023-08-10 19:06
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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想太多一般指性欲亢进，通常可以通过适当运动、规律作息、合理饮食、转移注意力、心理治疗等方式彻底改变自己想太多的情况。
1、适当运动
适当运动可以促进多巴胺的分泌，有利于提高人的精神状态，也可以转移注意力，减少性欲。建议患者可以适当进行游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，可以使患者身心得到放松，有利于改善性欲亢进的情况。
2、规律作息
想太多的患者需要保持规律的作息，避免熬夜，以免引起内分泌紊乱的情况，导致出现性欲亢进的情况。建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、合理饮食
患者还需要保持合理的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、芹菜等，有助于增强体质，改善性欲亢进的情况。
4、转移注意力
患者还可以适当进行户外运动，如散步、爬山等，可以使大脑产生内啡肽，有助于改善性欲亢进的情况。同时，患者也可以适当听歌、看电影等，也可以在一定程度上缓解性欲亢进的情况。
5、心理治疗
如果患者通过上述方式，改善性欲亢进的情况效果不佳，还可以及时就医，在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
如果患者性欲亢进的情况比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科进行就医，以免延误病情。
2023-08-11 20:17
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性欲亢进症，或称性欲过盛症，是指对性行为要求过于强烈、性交过于频繁且能完成性交全过程为主要特征的疾病。主要临床表现为性交过频、过快、过剧，甚者见性即有性兴奋，烦躁不安。中医文献将本病列入阳强病范畴，病因多为思淫过度至相火妄动或阴虚火旺所致。其因素主要为，受某些性文化的影响，尤其是色情录像等过度刺激，致性心理失常；或神经内分泌失调，如垂体肿瘤、睾丸间质细胞瘤、颅内肿瘤等性腺激素或雄激素分泌过多，缺少抑制；大脑、下丘脑对性激素的感性增强，而致性欲亢进。另外，毒品成瘾也可能诱发性欲亢进。而且其发病率并不低，男女均可见。
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