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缺钙要多运动吗
补充说明：缺钙要多运动吗
2024-07-16 16:40
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缺钙时应适量运动，但不宜过度，以免影响钙的吸收和利用。
缺钙可能导致骨骼健康受损，适量运动可刺激骨骼生长，促进钙的吸收利用。但过度运动会增加骨骼负担，不利于钙的吸收和利用。因此，对于缺钙的人群，应避免剧烈运动，选择轻度至中度的运动方式，并注意饮食均衡以增加钙的摄入。
此外，如果缺钙症状较严重或伴有其疾病，建议在医生指导下使用药物治疗，如碳酸钙、醋酸钙等口服补钙剂，以及维生素D制剂，如维生素D2软胶囊、维生素AD滴剂等，有助于改善缺钙状况。
同时，在日常生活中应注意合理膳食，适当增加含钙食物的摄入，如牛奶、豆制品等，还要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有助于钙质的吸收与利用。
2024-07-16 17:37
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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