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运动可以减轻焦虑症
补充说明：运动可以减轻焦虑症
a******W 2026-01-22 09:12
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精选回答(1)
运动确实可以帮助减轻焦虑症的症状。通过运动，身体会释放出内啡肽等化学物质，从而改善情绪，减轻焦虑感。
当我们进行运动时，身体会经历一系列生理变化。运动会促进大脑释放内啡肽，这是一种能够带来愉悦感的化学物质，有助于缓解焦虑情绪。运动还能促进大脑产生更多的血清素和多巴胺，这两种神经递质对于调节情绪和减轻焦虑具有重要作用。运动还能降低体内的应激激素水平，如皮质醇，进一步减轻焦虑症状。最后，规律的运动还可以改善睡眠质量，而良好的睡眠对于情绪稳定至关重要。
为了更好地利用运动来减轻焦虑，建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑或骑自行车。同时，可以尝试不同的运动形式，找到自己喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。保持运动的规律性和多样性，避免长时间的久坐不动，也是减轻焦虑的有效方法。
【生活小贴士】
1. 每天安排至少30分钟的中等强度运动。
2. 尝试多种运动形式，找到适合自己的运动方式。
3. 保持运动的规律性和多样性，避免长时间久坐。
2026-01-22 09:12
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症，初始治疗有反应后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
