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生发黑发吃什么五谷杂粮
补充说明：生发黑发吃什么五谷杂粮
2023-08-30 23:21
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精选回答(1)
王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
生发黑发一般可以吃黑芝麻、桑葚、黑豆、枸杞、首乌等食物。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的维生素E、维生素B6等营养成分，不仅可以促进毛发的生长，还可以改善发质，使头发变得乌黑发亮。
2、桑葚
桑葚里面含有大量的维生素、花青素、胡萝卜素、葡萄糖、苹果酸、钙元素等营养成分，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进毛发的生长，改善发质，使头发变得乌黑发亮。
3、黑豆
黑豆里面含有大量的黑色素、维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进毛发的生长，改善发质。
4、枸杞
枸杞里面含有大量的维生素、胡萝卜素、氨基酸、矿物质等营养成分，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进毛发的生长，改善发质。
5、首乌
首乌具有补肝肾、益精血的功效，可以改善须发早白的情况，也可以使头发变得乌黑发亮。
除此之外，还可以吃红枣、菠菜等食物。在日常生活中，还要保持头皮部位的清洁，定期使用温水进行冲洗。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-31 20:26
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
