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流感季节如何预防感冒
补充说明：流感季节如何预防感冒
2025-02-27 16:00
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秋冬是流感盛行季节，也容易感冒！但您是否注意过，有些人似乎很少感冒？究竟他们是如何办到的？与您分享这些保健专家的生活秘招，养出好免疫力，远离流感和感冒！
一、规律运动
根据医学期刊报导，若养成规律运动习惯，例如每周慢跑 3 次等，可防止发炎及慢性疾病产生，减少压力并且释放和压力有关的激素。此外，运动可促进淋巴及血液循环，能够增强免疫功能，达到预防感冒的效果。
二、充足的睡眠
根据研究显示，睡眠充足对于免疫力非常重要。研究发现，每晚睡眠少于 6 小时的人比睡满 7 小时的人，被病毒传染的机会多出 4 倍。研究指出，身体在睡觉时会释放一种称为细胞激素的蛋白质，它们可以刺激免疫系统，帮助身体抵抗外来病毒。
三、少喝酒
研究证实，饮酒可以破坏人体的树突细胞，它是神经系统的重要细胞。喝酒后，体内会抑制白血球增生，也会抑制对免疫系统活化的信息传递，使抵抗力下降。
四、放轻松
长期承受压力，身体会持续释放皮质醇，它是种压力荷尔蒙，若过高会减少免疫系统淋巴球的数量，使抵抗力变差。根据国家科学院（NationalAcademyofSciences，NAS）发表指出，练习瑜伽或冥想都是有效调节压力的方式，可改善整体健康状况。
五、摄取维生素
不同颜色的蔬果可补充多种营养素，维持健康。维生素 C 能帮助抵御感冒或流感，维生素 D 也有益骨骼健康，减少心血管疾病。在日常饮食中，可多吃蛋黄、蘑菇、鲑鱼与鲔鱼等，也可以通过营养剂补充；建议可选择含有 D3 的营养品，可以提高血液中维生素 D 的含量，同时应适度晒太阳，才能让维生素加倍吸收。
六、喝绿茶
绿茶富含类黄酮物质，有抗氧化的作用。根据营养学会（AmericanSocietyforNutrition，ASN）杂志一篇研究指出，每天喝新鲜绿茶，可以降低血压和心血管疾病的风险。
七、与人互动
心理学会（AmericanPsychologicalAssociation，APA）一篇研究提到，社会孤立者会使身体免疫和愈合的能力下降。另有实验研究发现，具有孤独感的非精神病患者，他们尿液中皮质醇含量比起有人支持或陪伴的住院患者高，而高量的皮质醇可能削弱免疫力。
八、接种流感疫苗
根据数据显示，疫苗每次的保护效果大概在 6 个月后会逐渐下降，保护力一般不超过 1 年，因此定期接种流感疫苗，为全球一致性建议预防流感的有效作法；此外，有些人群可能对流感疫苗严重过敏，建议接种前先确认疫苗种类。
九、保持卫生
无论是个人或是居家环境，都须注意卫生。
2025-02-27 16:00
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流行性感冒(infuenza.简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，通过飞沫传播，通常有如下典型症状：突然快速而至的高热、乏力、全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状，病程短，有自限性，中年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎。流感在流行病学上最显著特点为：突然爆发，迅速蔓延，波及面广，具有一定的季节性(我国北方流行 一般均发生在冬季，而南方多发生在夏季和冬季)。最近流行的B型流感是流感的一种类型，相对其他两种毒株，变异不大，流行的可能性较低。B型流感往年大多在五、六月春夏交替期间流行，症状也不明显，今年入冬后爆发流行，是较为特殊的现象。11月-12月监控显示，广东的流感中89%是B型流感。 B型流感有两支病毒株，过去常见的是维多利亚株，也是今年世界卫生组织建议施打的疫苗病毒株，但目前出现的B型流感却是较少的山形株，疫苗保护力有限才引发。学生应注意个人卫生，勤洗手，开窗通风，一旦发现发烧、咳嗽、全身酸痛等流感症状，要及时到医院治疗。
