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如何从焦虑的心情里走出来
补充说明：如何从焦虑的心情里走出来
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
从焦虑的心情里走出来，可以通过运动、听音乐、倾诉、旅游、服用药物等方式进行改善。
1、运动
适当进行运动，比如跑步、打篮球等，能够舒缓心情，还可以增强自身抵抗力，在一定程度上还可以缓解焦虑的情绪。但要注意运动时不要过度劳累，以免加重病情。
2、听音乐
适当听一些舒缓的音乐，可以放松心情，还可以缓解焦虑的情绪。但要注意音乐不要过分刺激，以免导致精神紧张，不利于病情恢复。
3、倾诉
倾诉通常是将内心的苦闷向外倾诉，从而缓解内心的压力，在一定程度上还可以改善焦虑的心情。但要注意倾诉时不要过度夸大病情，以免导致病情加重。
4、旅游
适当去旅游，比如去海边、山地等，可以呼吸新鲜空气，在一定程度上还可以缓解焦虑的心情。但要注意不要去过于嘈杂的地方，以免导致心情加重。
5、服用药物
如果患者的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2023-08-26 20:30
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