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膝关节损伤如何锻炼
补充说明：膝关节损伤如何锻炼
2023-09-11 23:25
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膝关节损伤的患者可以通过直腿抬高训练、静蹲训练、平路慢跑、靠墙半蹲等方法进行锻炼。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下。可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于增加膝关节的稳定性。
2、静蹲训练
患者也可以采取静蹲的方式进行训练，双腿分开与肩同宽，脚背平直，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以蹲20-30次，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于增加膝关节的稳定性。
3、平路慢跑
患者也可以采取平路慢跑的方式进行锻炼，可以慢走或者慢跑，每次慢跑的时间尽量在20分钟以上，可以促进局部的血液循环，也可以增加膝关节周围的肌肉力量，对于膝关节损伤的恢复有一定的帮助。
4、靠墙半蹲
患者也可以采取靠墙半蹲的方式进行锻炼，可以双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，脚背平直，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以蹲20-30次，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于增加膝关节的稳定性。
5、其他
还可以采取骑自行车、游泳等方式进行锻炼。
此外，患者在锻炼时需要注意避免过度，以免加重膝关节损伤的情况。如果患者出现膝关节损伤的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。如果患者出现半月板损伤的情况，则可以遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过半月板成形术、半月板修复术等方式进行手术治疗。
2023-09-12 20:31
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
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