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晚上锻炼后什么时候吃鸡蛋
补充说明：晚上锻炼后什么时候吃鸡蛋
2023-08-17 00:31
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晚上锻炼后一般建议在运动结束后0.5-1小时吃鸡蛋，此时吃鸡蛋可以补充身体所需的营养物质，也不会给胃肠道造成负担。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等营养物质，可以补充人体所需的营养物质，晚上锻炼后吃鸡蛋有助于促进机体的恢复。
由于运动后人体的胃肠道处于兴奋的状态，此时如果吃鸡蛋，容易增加胃肠道负担，导致消化不良，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。因此，建议在运动结束后0.5-1小时吃鸡蛋，此时胃内的食物已经被消化，吃鸡蛋并不会给胃肠道造成负担，也不会引起不适症状。
如果在运动后立即吃鸡蛋，容易使鸡蛋中的蛋白质与胃酸结合，产生不易消化的物质，引起腹胀、腹痛等不适症状，所以建议在运动后0.5-1小时吃鸡蛋。此外，建议在日常生活中适当进行运动，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以增强自身的体质，有利于身体健康。如果在运动后出现不适症状，如腹痛、腹胀等，建议及时到医院普通内科就诊，进行血常规、大便常规等检查。
2023-08-17 20:19
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人体摄入过量的维生素A可引起中毒综合征，称维生素A中毒症（Vitamin A toxicity）。最早报千于十六世纪九十年代，北极探险者食北极熊肝后数小时发生头痛、呕吐、嗜睡等症，因人及动物体内的维生素A90～95％贮于肝脏。近年国内由于滥用维生素A浓缩剂，产生中毒症状者不断增多，主要系因家长缺乏合理应用维生素A的知识，认为用量越多越好，医务人员亦缺乏警惕性，值得引起重视。据研究，婴幼儿服用维生素A，如一次剂量超过30万国际单位时(每克普通鱼肝油含维生素A850国际单位;每克浓鱼肝油含维生素A5-6.5万国际单位)，会引起急性中毒。如每天服用5万-10万国际单位，连续服用6个月左右，即可发生慢性中毒。此外，孩子对维生素A的敏感性和耐受程度可有较大的个体差异，有些孩子在服用鱼肝油未超出上述范围时，亦可出现轻度的中毒症状。
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