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焦虑不真实感怎么办
补充说明：焦虑不真实感怎么办
a******W 2024-01-24 11:21
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医生回答(1)
水权虹 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
焦虑不真实感可以通过中药调理、心理行为疗法、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解焦虑引起的不真实感。适用于因情志不畅、气机郁滞所致的焦虑症患者。
2.心理行为疗法
接受专业的心理咨询师提供的心理行为疗法服务，包括认知重构、情绪调节等技术以改善症状。此方法适合那些希望从根源上解决不真实感的心理困扰者。
3.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，识别并改变导致焦虑的认知模式。适用于存在不合理思维模式引起焦虑的人群。
4.松弛训练
学习并练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧以减轻身体紧张感。对于有明显躯体化症状如肌肉紧绷者有益。
5.正念冥想
运用专注注意力于当下经验的方法帮助个体建立对身心感受的觉察力。有助于提高个体对自身状态的意识水平，并可作为辅助手段用于减轻由焦虑引发的不真实感。
面对焦虑引起的不真实感，建议采取认知行为疗法，在专业人士的帮助下深入探索并纠正错误观念。同时，可以尝试针灸疗法以辅助缓解症状，但需注意选择正规机构并在医师指导下进行。
2024-02-15 21:33
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