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心气不足怎么锻炼
补充说明：心气不足怎么锻炼
2023-09-09 22:09
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医生回答(1)
心气不足的患者可以通过散步、慢跑、打太极拳、骑自行车、跳绳等方式进行锻炼。
1、散步
散步是一种比较常见的运动方式，而且还能够促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到强身健体的效果，可以改善心气不足的情况。
2、慢跑
慢跑可以增强患者的体质，也可以达到强身健体的效果，甚至还可以改善心气不足的症状。但是患者在慢跑时要注意控制好时间，避免长时间跑步，以免给身体带来不必要的损伤。
3、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以达到强身健体的效果，甚至还可以改善心气不足的症状。但是患者在打太极拳时要控制好时间，避免长时间打太极拳，以免导致肌肉处于紧张的状态，甚至还会出现肌肉酸痛的情况。
4、骑自行车
适当骑自行车可以促进体内的血液循环，也可以达到强身健体的效果，甚至还可以改善心气不足的症状。但是患者在骑自行车时要控制好时间，避免长时间骑车，以免给身体带来不利的影响。
5、跳绳
适当进行跳绳运动，可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，甚至还可以改善心气不足的症状。
如果患者的病情比较严重，建议患者及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2023-11-04 00:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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