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睡不着可以买点褪黑素吃一下，帮助睡眠吗
补充说明：睡不着可以买点褪黑素吃一下，帮助睡眠吗
2023-08-23 21:26
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
睡不着可以买点褪黑素，但不建议自行服用，需要在医生指导下使用。褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，有改善睡眠质量的作用，但其作用较弱，只能起到辅助作用。
褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一，可以改善睡眠质量，延长深度睡眠时间。对于轻度失眠的患者，可以在医生指导下服用褪黑素改善睡眠质量。但不建议长期服用褪黑素，以免产生依赖性。褪黑素的副作用较小，但不建议自行服用，以免出现不良反应。如果出现失眠的症状，建议患者及时就医，查明病因后进行对症治疗。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2023-08-24 09:15
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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