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茼蒿有什么营养功效
补充说明：茼蒿有什么营养功效
2025-09-16 10:07
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茼蒿是一种营养价值丰富的绿叶蔬菜，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。其独特的香气主要来自挥发性精油成分，具有促进食欲和助消化的作用。茼蒿还具备一定的抗氧化特性，有助于增强人体免疫力，适合日常膳食中经常食用。
茼蒿富含维生素A和维生素C，这两种维生素对维持视力健康和皮肤弹性十分重要。其中维生素C还能促进铁的吸收，对预防贫血有一定帮助。此外，茼蒿中的膳食纤维含量较高，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，减少便秘发生。膳食纤维还有助于调节血糖和血脂，对心血管健康具有积极作用。
茼蒿含有钾、钙、镁等多种矿物质。钾元素能帮助维持体内电解质平衡，对血压调节有益。钙和镁是维持骨骼健康的重要元素，经常食用茼蒿可为身体补充这些矿物质。茼蒿中的植物化合物如类黄酮和多酚类物质具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，延缓细胞老化。
茼蒿还含有一定量的叶绿素和挥发油，这些成分不仅赋予其独特风味，还具有一定的抗菌和抗炎特性。适量食用茼蒿有助于增强身体抵抗力，改善呼吸道不适。需要注意的是，茼蒿性偏凉，体质虚寒者应适量食用，避免过量引起肠胃不适。总体而言，茼蒿是一种营养全面、功能多样的健康蔬菜，适合纳入日常饮食。
2025-09-16 13:40
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
