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颈椎生理曲度变直怎么锻炼
补充说明：颈椎生理曲度变直怎么锻炼
2023-09-11 23:22
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医生回答(1)
颈椎生理曲度变直的锻炼方法，主要包括颈椎米字操、颈椎保健操、游泳、放风筝等，但要注意在医生的指导下进行。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的生理曲度恢复。患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复。
2、颈椎保健操
颈椎保健操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的生理曲度恢复。患者可以将双手交叉放于脑后，头向后仰，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前向后各做一组，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复。但要注意游泳时避免颈部受伤，以免引起颈椎疾病。
4、放风筝
在放风筝时，头部向后仰，双眼向前平视，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎生理曲度的恢复。
5、其他
此外，患者还可以进行吊单杠、打羽毛球、打排球、瑜伽等运动，也有助于颈椎生理曲度的恢复。
需要注意的是，以上锻炼方法需要在医生的指导下进行，避免自行盲目锻炼，以免锻炼不当，导致颈椎病加重。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-11-03 23:18
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
