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最近一段时间人没有精神做着就打呵睡
补充说明：最近一段时间人没有精神做着就打呵睡
2025-10-22 16:23
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近期不少人反映自己总是精神不振，坐着就忍不住打哈欠，这种情况通常与睡眠质量差、营养失衡或慢性疾病有关。若长期存在此类表现，需警惕身体潜在的健康问题，及时调整生活习惯或就医排查。
睡眠不足是导致精神萎靡的常见原因。连续熬夜或睡眠质量低下会扰乱人体生物钟，降低大脑供氧水平，使人白天昏昏欲睡、注意力涣散。建议固定作息时间，睡前避免使用电子产品，营造安静黑暗的睡眠环境。若因工作压力导致失眠，可尝试深呼吸放松训练。
营养摄入不足也可能引发疲惫感。铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，导致组织供氧不足，出现面色苍白、四肢酸软等症状。日常饮食应增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁质的食物，配合维生素C促进吸收。长期素食者需定期检查血常规，必要时在医生指导下补充铁剂。
糖尿病患者由于血糖代谢异常，细胞能量供应受阻，容易感到疲劳乏力。典型症状包括多饮多尿、体重下降，伴随持续性的困倦感。此类人群需严格控糖，选择低升糖指数食物，分餐进食。定期监测血糖变化，根据医生建议使用降糖药物或胰岛素治疗。
甲状腺功能减退等内分泌疾病同样会造成代谢速率下降，引发嗜睡、畏寒、反应迟钝等现象。通过甲状腺功能检测可明确诊断，需按医嘱进行激素替代治疗。日常注意保暖，适当食用海带、紫菜等含碘食物，但需避免过量摄入。
对于持续存在的精神不振现象，建议进行系统检查，包括血常规、血糖和甲状腺功能检测。排除病理性因素后，可通过改善睡眠、均衡饮食、适度运动来提升精力水平。午间安排20分钟短休有助于恢复精力，但需避免长时间午睡影响夜间睡眠。
2025-10-22 17:40
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一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。因此可以认为，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。
症状起因：关于打哈欠的原因，有人认为是缺氧，(生理理论)说当肺脏周边组织侦测到肺里的氧浓度变低时，就会让人打哈欠以吸入更多的空气。但我们现在知道，肺脏不一定会侦测到氧气的不足。最近的一项研究指出，通过超声波扫描，可以看到胎儿在母亲肚子里打哈欠的影像，但子宫内胎儿的肺脏还不能换气。同时有实验证明，人们在含二氧化碳多的环境里打哈欠的次数，并不比在正常的环境中多。 厌倦理论认为，如果人对某件事情感到厌倦，就会打哈欠，用形体语言表达自己的不感兴趣。但被称为大脑“哈欠中枢”的下视丘的旁室核的活动，经常是跟最感兴趣的事情联系在一起的。所以，打哈欠源自人们的疲惫与无聊这个观点可能是错的。 进化理论认为，人打哈欠是原始祖先传下来的，是为了露出牙齿向别人发出警告。蜷伏在草丛里一动不动的蛇，常常打完哈欠再行动;水中的河马会先打个哈欠，之后再从水中走出来。鉴于人类的发展已经进入文明社会，用打哈欠的方式向别人发出警告已经过时了。如果是这样的话，那么人类打哈欠的行为，最有可能是一种已经丧失存在意义的演化遗迹了。 在生理理论、厌倦理论、进化理论都不能说服大家的时候，一个理论基本上得到了大多数人的认可，美国马里兰大学的生理学家普罗文和贝宁格对哈欠作了十多年的研究。他们发现，夜间开车的司机会频繁地大打哈欠，正在认真看书和做作业的学生也会哈欠连连，可是却很少有人在床上打哈欠。所以，打哈欠是人们觉得必须保持清醒状态的时候，促进身体觉醒的一种反应。 从这个意义上说，哈欠是一种自身的“提神”反映，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。打哈欠需要脸部的肌肉运动来完成，所以可以通过有意识地咬紧牙关来抑制。陪审员为那个本该被抑制的哈欠付出了昂贵的代价，而哈欠的合理利用也能给我们带来好处。 我们都知道打哈欠是传染的，一个人打哈欠，周围的人纷纷跟着打。认知神经科学家通过对磁共振造影影像的研究，发现打哈欠时的脑部活动区和表示同情时的脑活动区域是一致的。也就是说，打哈欠的“传染”现象，可能代表了一种无意识的心智模仿。美国德雷克塞尔大学心理学家史蒂文·普拉捷克的研究结论说，哈欠最容易传染移情人群，这些人是那种别人踩到尖东西时他也会跟着喊“哎哟”的人。 如果这个人恰好是个容易失眠的人，那么，瑞士一位科学家可以帮他解决这个难题。这位科学家从打哈欠的传染性上联想到了睡觉，他制造了一种“安眠像”。这是一尊半身的人头塑像，这个人像甜蜜蜜地打着哈欠，一副困乏欲睡的样子。他认为，失眠的人只要看着这个头像，一会儿就会打起呵欠，然后安然入睡。 另外，长时间伏案工作的人容易长久地保持一种姿势，这样不仅会影响血液循环、脑部活动能减退，导致工作效率差，还会使身体细胞呈现衰老的状态。所以，在适当的时候将头后仰深深地打一个哈欠，可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。 由于“安眠像”的普及度有限，我们无法判断实际效果怎样，而用哈欠去除困倦感却已经被证明是相当有效的。所以，趁老板不注意的时候，打个哈欠放松一下吧。
可能疾病： 新生儿惊厥 毒瘾 精神活性物质所致精神障碍 非依赖性物质伴发依赖
常见检查：
就诊科室：保健科
