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青少年运动前后拉伸运动要做多久
补充说明：青少年运动前后拉伸运动要做多久
2023-08-17 00:27
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青少年运动前后拉伸运动一般要做15-20分钟，但具体时间需要根据自身情况进行判断，不能一概而论。拉伸运动是指人体在运动前后，通过一些方法使身体各部位的肌肉放松，并且消除运动时的紧张和僵硬，以提高人体运动系统的适应性和灵敏性，达到增加肌肉量，提高肌肉质量的效果。
1、15分钟
如果青少年平时运动量比较小，身体素质比较好，一般运动前后拉伸运动需要做15分钟左右，可以使肌肉得到充分地舒展，从而提高运动能力。但需要注意，避免过度拉伸，以免导致肌肉损伤，出现疼痛、红肿等症状。
2、20分钟
如果青少年平时运动量比较大，身体素质比较差，一般运动前后拉伸运动需要做20分钟左右，可以使肌肉得到充分地舒展，从而提高运动能力。但需要注意，避免过度拉伸，以免导致肌肉损伤，出现疼痛、红肿等症状。
此外，建议在日常生活中，要适当进行运动，避免长时间不运动，以免导致身体出现不适症状，还要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-17 20:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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