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肩部疼痛怎样预防和保健
补充说明：肩部疼痛怎样预防和保健
2023-08-17 00:36
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
肩部疼痛可以通过避免过度劳累、注意保暖、避免受凉、适当运动、按摩等方式进行预防和保健。
1、避免过度劳累
如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致肩部肌肉处于紧张状态，从而出现肩部疼痛的现象。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、注意保暖
如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致肩部受凉，从而出现肩部疼痛的情况。建议患者注意肩部保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行缓解。
3、避免受凉
如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致肩部肌肉出现痉挛的情况，从而引起肩部疼痛的症状。建议患者在平时要做好肩部的保暖工作，避免受凉，以免引起不适症状。
4、适当运动
患者在平时可以适当进行运动，如游泳、爬山等，可以促进局部血液循环，有利于缓解疼痛的症状。但要注意避免剧烈运动，以免导致肩部疼痛症状加重。
5、按摩
如果患者出现肩部疼痛的情况，可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，能够缓解疼痛的症状。但要注意按摩的力度，避免过度按摩，以免导致肩部疼痛症状加重。
如果患者出现肩部疼痛的症状，通过上述方法，没有得到有效改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-08-17 20:25
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痉挛是一块肌肉、一组肌肉、一个空心器官（如：胃）发生急遽而不自主的收缩，或是一个开口处的类似急遽收缩。有时会有疼痛感及机能障碍，但往往无害，且会在数分钟之后消失。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等，都会导致肌肉的痉挛现象。另一方面，痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。绞痛是痉挛的一种形式，是由特定器官（如胆管）的平滑肌发生痉挛而形成的。绞痛有一大特征，就是感觉不得不走来走去，而疼痛会导致反胃，更严重的可能会呕吐。连续或持续的痉挛则被称为痉挛症。破伤风导致患者肌肉痉挛 。在一些非常严重的病例中，痉挛所导致的肌肉收缩比病人平时所能产生的收缩更剧烈，并导致肌腱和韧带撕裂。有些人认为歇斯底里是一种在特殊情况下的大脑痉挛。
症状起因：一、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 二、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 三、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 四、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 五、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 六、上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。
常见检查：
就诊科室：保健科、内科、普外科
