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绝经肥胖还能瘦下来吗
补充说明：绝经肥胖还能瘦下来吗
a******W 2024-11-08 14:21
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精选回答(1)
当然可以瘦下来。绝经期女性由于激素水平的变化，可能会出现体重增加的情况，但这并不意味着她们无法通过合理的方法减轻体重。
绝经期女性体重增加的原因主要是由于雌激素水平下降，导致新陈代谢率降低，同时伴随着肌肉量减少，脂肪堆积增多。随着年龄的增长，身体活动量减少，饮食习惯也可能发生变化，这些因素共同作用，使得体重更容易增加。通过科学合理的饮食控制和适当的运动，体重是可以被有效管理的。
为了有效减轻体重，建议采取以下措施：保持均衡的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，确保营养均衡；定期进行有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，这些运动有助于提高心肺功能，促进脂肪燃烧；最后，进行力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助控制体重。
【生活小贴士：】
1. 保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2. 每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 增加日常活动量，如走楼梯代替乘电梯。
2026-02-02 11:04
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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