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很久没做过度运动怎么提高能力
补充说明：很久没做过度运动怎么提高能力
2023-08-17 00:33
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
度运动是指运动强度大、运动时间长，可能会导致肌肉损伤、骨骼损伤、神经损伤、内脏损伤的度运动。很久没做过度运动，可以通过饮食调理、日常锻炼、充足睡眠、药物治疗等方式来提高肌肉力量。
1、饮食调理
度运动会导致肌肉损伤，建议患者在日常生活中，可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于提高肌肉力量。
2、日常锻炼
患者也可以通过日常锻炼来提高肌肉力量，比如可以做引体向上、仰卧起坐、深蹲等运动，可以促进肌肉的血液循环，提高肌肉力量。同时，患者也可以通过慢跑、游泳等方式来提高肌肉力量。
3、充足睡眠
如果患者长时间缺乏睡眠，会导致机体免疫力下降，此时进行度运动，可能会加重不适症状，因此建议患者在日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜，也可以在睡前泡脚，有助于提高睡眠质量。
4、药物治疗
如果患者进行度运动后，出现了肌肉损伤、骨骼损伤等情况，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用。另外，患者也可以遵医嘱服用营养神经类药物进行治疗，比如甲钴胺片、维生素B12片等，能够促进神经的修复。
5、中医治疗
患者还可以通过中医治疗的方式来提高肌肉力量，比如针灸、推拿、拔罐等，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-17 20:21
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
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就诊科室：营养科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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