发病时间：不清楚
刨宫产产后多久可以练习正常瑜伽
补充说明：刨宫产产后多久可以练习正常瑜伽
2025-10-10 18:03
我要咨询
精选回答(1)
通常建议在术后45天左右开始尝试恢复性瑜伽练习，但具体时间需结合个人体质及伤口愈合情况综合判断。若恢复良好且经医生评估无异常，可逐步开展低强度训练；若存在愈合延迟或并发症，则需适当延后练习时间。
产妇产后恢复速度受多重因素影响。基础代谢功能较强的女性，若配合充足睡眠与均衡营养，腹部切口及子宫恢复较快，可在45天左右进行温和的瑜伽拉伸。但练习前必须确保恶露完全排净，切口无红肿渗液，且B超检查确认子宫复旧良好。对于体质较弱或伴有贫血、切口愈合不良的产妇，则需延长至60天后再考虑练习，避免过早运动引发切口牵拉痛或子宫异常出血。
练习初期应以呼吸训练和仰卧位动作为主，如腹式呼吸配合腿部缓抬，避免涉及核心肌群的卷腹或扭转动作。特别注意保持切口区域放松，若练习中出现腹部坠胀或切口刺痛应立即停止。随着身体适应，可逐渐加入跪姿肩背伸展等动作，但全程需控制强度，单次练习不超过20分钟。
需定期通过触诊和医疗检查评估恢复状况。当腹部按压无痛感、肢体活动无阻碍时，方可尝试桥式等盆底肌训练。整个恢复阶段应遵循“循序渐进”原则，从每周2次逐步增加至4次，避免连续日进行度练习。若出现发热或恶露反复等异常症状，需暂停训练并及时复查。
2025-10-10 18:13
举报相关问题
向医生提问
基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
甲磺酸溴隐亭片
内分泌系统疾病：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。非催乳素依赖性不育症：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如：氯底酚胺）治疗无排卵症。高泌乳素瘤：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低仍然较高的泌乳素水平。肢端肥大症：单独应用或联合放疗、手术等可降低生长激素的血浆水平。抑制生理性泌乳：分娩或流产后通过抑制泌乳
福乃得维铁缓释片
用于明确原因的缺铁性贫血。
加味八珍益母膏
补气养血，祛瘀调经。用于妇女气血不足，月经不调，经期后移或经行不畅，量少，闭经，产后恶露不净腹痛等
