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【长短腿的锻炼方法？】
补充说明：【长短腿的锻炼方法？】
a******W 2024-02-27 12:03
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医生回答(1)
余军 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
【长短腿的锻炼方法？】如果患者出现双下肢不等长的情况，并且伴有不适症状时，需要及时到医院就诊，在医生指导下进行功能锻炼。常见的功能锻炼包括直腿抬高训练、抗阻训练、平衡训练、步行训练以及器械辅助训练。
一、直腿抬高训练
1.仰卧位：在仰卧位状态下，将患侧膝关节伸直后抬离床面，保持5秒左右再缓慢放下，每组做8-10次，每天3组，长期坚持有助于增强肌肉力量和强度，改善步态异常，缓解疼痛等症状。
2.俯卧位：趴在床上，使双髋、双膝呈屈曲状，脚趾勾住床沿或者对侧肢体，然后用力挺腰臀部离开床面，维持3秒钟左右再慢慢恢复至原位，一组做8-10个动作，每天可以做4-6组，通过这种方式能够增加腿部的力量，减轻上下楼梯或行走困难的症状。
二、抗阻训练
通常情况下是利用弹力带进行抗阻力训练，一般选择中等阻力，比如左腿缠绕弹力带来加强左侧下肢力量，右腿正常，然后站立并抬起右侧腿，感受股四头肌收缩，同时另一只手按压大腿前侧以防止摆动，保持姿.势稳定约3秒钟，然后放松休息，重复上述步骤，直到疲劳，一侧完成大约8-10次，每天至少完成3组，建议根据自身情况逐渐调整重量，从而达到增强腿部力量的目的。
三、平衡训练
1.单腿站立法：找一面墙，站定之后让一条腿向前迈一步，弯曲膝盖，用健侧腿支撑身体，保持1分钟，然后再换另一条腿，每天练习10分钟左右，以此来提高患者的平衡能力。
2.动态闭眼法：双脚分开与肩同宽，微微向内夹紧，双手交叉置于胸前，保持背部挺直，目视前方，保持这个姿.势30秒左右，然后睁开眼睛休息30秒，反复循环，也可以帮助增强腿部力量。
四、步行训练
主要是针对有明显跛行、走路走不稳的患者，可以在康复师的帮助下循序渐进地进行步行训练，刚开始要有人搀扶，随着病情好转可逐渐减少扶持的程度，直至完全独立行走。
五、器械辅助训练
主要包括坐姿助力训练器、功率自行车训练仪等，可以帮助缩短双腿长度差异，但需注意避免过度依赖，以免影响正常的骨盆及脊柱稳定性。
对于存在长短腿现象的患者，日常生活中应尽量穿矫形鞋垫，纠正不良步态，避免加重病情。此外，还应注意适当运动，如慢跑、快走等，有利于促进血液循环，增强体质。若以上方式效果不佳，则应及时就医明确原因，必要时可通过手术方式进行治疗。
2024-02-27 12:03
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步态是指患者步行时的姿势。是一种复杂的运动过程，要求神经系统和肌肉的高度协调，同时涉及许多的脊髓反射和大、小脑的调节，以及各种姿势反射的完整、感觉系统和运动系统的相互协调。因此观察步态常可提供重要的神经系统疾病线索。不同的疾病可有不同的特殊步态，但是步态并非是确诊的依据，而是对诊断有参考意义。检查时注意排除由骨骼的畸形及骨、关节、肌肉、血管、皮肤及皮下组织等病变引起的步态异常。
症状起因：1、醉酒步态 见于小脑肿瘤、脑血管病，肿瘤，炎症、变性、桥脑小脑角肿瘤、橄榄桥脑小脑变性、酒精中毒性小脑退行性变、癌性脊髓小脑退行性变J脑萎缩J脑炎、脑干肿瘤、小脑后下动脉血栓、额叶病变、内耳眩晕症、前庭神经元炎等。 2、感觉性共济失调步态 见于亚急性联合变性、脊髓瘩、遗传性共济失调、后索病变、糖尿病及癌性神经病等。 3、痉挛性偏瘫步态 见于脑血管病、脑炎、脑外伤等后遗症。 4、痉挛性截瘫步态 见于痉挛性截瘫、脑性瘫痪、横贯性脊髓损害、脑性瘫痪、遗传性痉挛性瘫痪、侧索硬化症、皮质脊髓束变性等。 5、慌张步态 见于震颤麻痹及可引起震颤麻痹综合征的疾病。 6、跨阈步态 见于腓总神经麻痹等。 7、摇摆步态 见于进行性肌营养不良症。多发性肌炎、假肥大型肌营养不良症、够关节脱位等。 8、舞蹈步态 见于小舞蹈病、慢性进行性舞蹈病等新纹状体的病变。 9、星迹步态 见于前庭迷路病变。 10、臀中肌麻痹步态 一侧臀中肌病变，多发性肌炎，进行性营养不良症等。 11、间歇破行 见于脊髓动脉内膜炎、脊髓发育异常、椎管狭窄、脊髓血管病变、亚急性坏死性脊炎、脊髓压迫症以及大血管病变而影响脊髓供血时等。 12、癌病性步态 见于精神因素及瘟病气质的人。 13、先天性肌强直病 由于用力时骨骼肌强直痉挛，故当走路或跑步时，如欲当时停步，肌肉张力不能立即放松，而致跌倒。
常见检查：
就诊科室：脑外科、神经
鹿川活络胶囊
补益肝肾，温经通络，活血止痛。用于膝骨性关节炎中医辨证为肝肾不足，阳虚寒凝，筋脉瘀滞证，症见膝关节疼痛，胫软膝酸，形寒肢冷，局部压痛，关节活动障碍或关节肿胀，行走困难，肢体肌肉萎缩，舌质淡或偏淡紫，苔薄或薄白，脉细弱或弦等。
西洛他唑片
适用于治疗由动脉粥样硬化、大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎、糖尿病所致的慢性动脉闭塞症。本品能改善肢体缺血所引起的慢性溃疡、疼痛、发冷及间歇跛行，并可用作上述疾病外科治疗（如血管成形术、血管移植术、交感神经切除术）后的补充治疗以缓解症状。
腋拐
供下肢残疾或行走困难者使用。
贝前列素钠片
改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。
