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血虚应该吃什么
补充说明：血虚应该吃什么
2025-09-16 10:05
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血虚是中医常见证候，主要表现为面色苍白、头晕乏力、心悸失眠等症状。饮食调理是改善血虚的重要方式，适宜摄入具有补血养血功效的食物，如动物肝脏、红色肉类、黑芝麻、红枣及深绿色蔬菜等。这些食物富含铁元素与必需营养素，能促进血红蛋白合成，逐步恢复机体气血平衡。
动物内脏如猪肝含有丰富的血红素铁，吸收利用率高，是补血优质来源。红色肉类包括牛肉和羊肉，不仅提供蛋白质，还含有多种微量元素，能增强体质。黑芝麻与红枣常被用于药膳中，红枣健脾益气，黑芝麻滋阴补血，二者合用可增强补益效果。深色蔬菜如菠菜和苋菜含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但配合维生素C丰富的食物如柑橘类水果一同摄入，可提升铁的吸收效率。
日常饮食应注重均衡搭配，避免过量饮用茶或咖啡，以免影响铁质吸收。长期坚持合理的膳食结构，结合适量运动与良好作息，能有效改善血虚状况。若症状持续或加重，建议及时就医，通过专业诊断排除其他潜在疾病。
2025-09-16 13:40
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
