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经常容易感冒应该怎么办
补充说明：经常容易感冒应该怎么办
2024-06-17 16:10
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精选回答(1)
林耿鹏 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：肺部疾病
提问
经常容易感冒可以采取加强营养摄入、补充维生素C、补充锌元素等措施进行治疗。
1.加强营养摄入
建议增加蛋白质、脂肪等营养素的摄入量，如适量食用瘦肉、鱼类、坚果等。充足的营养支持有助于提高机体免疫力，减少感染风险。适用于体质虚弱、易感人群，可增强抵抗力，预防感冒。
2.补充维生素C
可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；也可以服用维生素C片剂。维生素C具有抗氧化和免疫调节的作用，能够帮助身体抵御病毒入侵。适合于缺乏维生素C的人群，特别是长期处于压力大、生活不规律的状态下的人群。
3.补充锌元素
可以通过食物来补充锌元素，例如牡蛎、瘦肉、豆类等；还可以使用含有锌的口服液或补锌制剂。锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的合成，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。适用于体内锌含量不足导致免疫力下降的人群，尤其是儿童、青少年以及孕妇。
此外，保持良好的生活习惯也非常重要，包括充足睡眠、适度运动和避免过度疲劳。同时，注意个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩等措施也能有效降低感冒的风险。
2024-06-17 18:32
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