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40岁开始起步健身的话会长肌肉吗
补充说明：40岁开始起步健身的话会长肌肉吗
2023-08-02 12:53
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
40岁开始起步健身的话可能会长肌肉，也可能不会长肌肉，需要根据自身的情况进行综合考虑。
1、可能会长肌肉
如果患者的自身体质比较好，而且在平时不注意饮食健康，经常吃高蛋白质的食物，此时可能会长肌肉。但是不建议患者过度锻炼，也要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等。
2、可能不会长肌肉
如果患者的自身体质比较弱，而且在平时不注意饮食健康，经常吃高热量的食物，此时可能不会长肌肉。需要患者多卧床休息，也可以适当吃高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以促进肌肉的生长。
在日常生活中，患者还要注意平时的作息，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免进行重体力劳动。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，否则会使体内的肌肉发生劳损，甚至会出现肌肉酸痛的情况。如果患者的症状比较严重，需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。
2023-08-03 01:08
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
