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俯卧撑做完后怎么休息都做不动
补充说明：俯卧撑做完后怎么休息都做不动
2023-08-17 00:28
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精选回答(1)
俯卧撑做完后怎么休息都做不动，一般属于正常现象，但如果想要继续锻炼，可以通过局部热敷、肌肉拉伸、休息、补充水分等方式进行处理，以免加重不适症状。
1、局部热敷
做完俯卧撑以后，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现酸胀的情况。一般可以通过局部热敷的方式进行改善，有助于促进血液循环，缓解不适症状。
2、肌肉拉伸
做完俯卧撑以后，如果出现肌肉酸痛的情况，可以通过肌肉拉伸的方式进行放松，也可以通过局部按摩的方式进行缓解，从而促进局部的血液循环，有助于改善肌肉酸痛的情况。
3、休息
如果出现不适症状，建议立即停止运动，并通过适当休息的方式进行缓解，避免剧烈运动。
4、补充水分
做完俯卧撑以后，可能会导致体内的水分大量流失，从而出现口渴的情况，患者可以适当喝温水进行改善，也可以多吃富含水分的水果和蔬菜，比如西瓜、梨、菠菜等，能够补充体内所需要的水分，从而缓解口渴的情况。
5、其他
如果患者不适症状比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状。
日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2023-08-17 20:13
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
