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中年人适合吃什么样了钙片好呢
补充说明：中年人适合吃什么样了钙片好呢
2023-08-02 13:01
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精选回答(1)
中年人一般适合吃什么样的钙片好这种说法不准确，中年人在医生指导下吃碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等钙片比较好。
1、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片主要成分为碳酸钙和维生素D3，其中维生素D3在体内参与钙和磷的代谢，促进其吸收，适量食用后可以为中年人补充钙质，还可以防止中年人出现骨质疏松的情况。
2、维D钙咀嚼片
维D钙咀嚼片主要成分为维生素D、钙，其中维生素D可以帮助身体更好地吸收钙元素，钙元素能够促进骨骼生长，适量食用后可以预防中年人出现佝偻病、骨质疏松症等疾病。
3、葡萄糖酸钙片
葡萄糖酸钙片的主要成分为葡萄糖酸钙，具有补充钙质的作用，适量食用后可以预防中年人出现骨质疏松症、手足抽搐症等疾病。
除上述常见钙片外，也可以适量食用富含维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也比较适合中年人食用。
2023-08-03 01:20
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
