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一岁半的小孩怎么样作息时间合适
补充说明：一岁半的小孩怎么样作息时间合适
2023-08-08 16:14
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陈剑锋 副主任医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、贫血、特发性炎性肌病、原发性血管炎、功能性胃肠病、肠道疾病、过敏反应疾病、地中海贫血、自身免疫性溶血性贫血、过敏性紫癜、血小板减少性紫癜、1型糖尿病、狼疮性肾炎、急性肾小球肾炎、肾病综合征、多发性肌炎、皮肌炎、继发性肾病、泌尿系统感染、肾小球疾病、肾小管疾病、脊柱关节炎、
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一岁半的小孩作息时间应该保持规律，早睡早起，午睡时间不宜过长，晚上不要熬夜，保证睡眠时间。
1、保持规律
作息时间应该保持规律，白天尽量减少睡眠，晚上增加睡眠时间。
2、早睡早起
一般来说，早上5-7点起床，晚上11点之前睡觉，是比较科学的作息时间，有利于小孩身体和大脑的发育。
3、午睡时间不宜过长
中午最好能午睡半个小时左右，不宜时间过长，以免影响晚上的睡眠。
4、晚上不要熬夜
晚上10点到次日凌晨2点是小孩睡眠的黄金时间，所以尽量不要让小孩在晚上超过12点以后睡觉，这样不仅会影响小孩的睡眠，也会影响小孩的生长发育。
5、保证睡眠时间
家长要给小孩营造安静、舒适的睡眠环境，保证小孩的睡眠时间，可以在小孩睡觉前1小时给小孩讲故事或者听音乐，帮助小孩尽快入睡，保证小孩充足的睡眠时间。
小孩正处于生长发育的关键时期，良好的睡眠有利于小孩的身体和大脑的发育，家长要保证小孩规律、充足的睡眠。
2023-08-08 20:37
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
