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身体瘦吃什么补品可以胖
补充说明：身体瘦吃什么补品可以胖
a******W 2025-04-08 09:52
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身体瘦可以考虑通过蛋白质粉、增肌粉、维生素D、锌、牛初乳等补品来辅助增重。但需注意，这些补品并不能直接治疗体重问题，如有持续的体重问题，建议咨询专业医生或营养师。
1.蛋白质粉
蛋白质粉含有丰富的氨基酸，能够促进肌肉生长和修复。增加机体对营养物质的吸收能力，有助于体重增长。
2.增肌粉
增肌粉中含有碳水化合物、蛋白质等多种营养成分，可为健身人群提供能量支持。补充体力，增强力量，辅助达到长肉的目的。
3.维生素D
维生素D具有调节钙磷代谢的作用，在骨骼健康中发挥重要作用。提高机体对钙质的吸收效率，对于维持正常身高有益处。
4.锌
锌是多种酶类的重要组成部分，参与许多生化反应过程。促进新陈代谢及组织修复，改善食欲不振状况。
5.牛初乳
牛初乳富含免疫球蛋白，能增强机体免疫力。提高机体抵抗力，减少因感染导致消瘦的风险。
建议在选择补品时考虑其功效与个人需求相符，并遵循推荐剂量以避免过量摄入。同时保持均衡饮食，适量运动，确保身体健康。
2025-04-08 09:52
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
