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运动后肌肉酸痛吃什么
补充说明：运动后肌肉酸痛吃什么
a******W 2023-09-26 23:53
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运动后肌肉酸痛可以食用鸡蛋、低脂牛奶、香蕉、燕麦、西兰花等富含营养的食物以辅助恢复。需要强调的是，虽然这些食物有助于身体恢复，但并不能直接治疗肌肉酸痛。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够促进身体恢复。补充蛋白质有助于修复受损的肌肉组织，加速肌肉酸痛的缓解。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质，能帮助减轻肌肉疲劳和酸痛。适量饮用低脂牛奶可以改善血液循环，减少肌肉紧张感。
3.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，可预防电解质失衡引起的肌肉不适。适当食用香蕉可提供必要的能量储备，支持运动后的身体恢复过程。
4.燕麦
燕麦含有碳水化合物，可在训练后为身体提供持久的能量补给。碳水化合物是合成肌糖原的重要原料，有助于提高肌肉耐力并减少酸痛发生。
5.西兰花
西兰花富含维生素C，具有抗氧化作用，能辅助降低肌肉酸痛的发生率。维生素C还有助于减少炎症反应，从而缓解因运动引起的轻微肌肉疼痛。
建议在运动后及时进行放松活动，如拉伸或轻度有氧运动，以促进乳酸代谢。同时注意均衡饮食，避免过量摄入高蛋白食品，以免增加肾脏负担。
2024-04-18 04:16
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
