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经常容易发脾气，怎么控制自己的情绪
补充说明：经常容易发脾气，怎么控制自己的情绪
2023-08-25 22:15
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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经常容易发脾气，控制自己的情绪，可以从自我调节、与他人沟通、转移注意力等方面进行改善，如果不能自行缓解，可以寻求心理医生帮助。
1、自我调节
如果是因为易怒发脾气，可以通过正确认识自己，积极面对生活中的困难和挫折，然后进行深呼吸，通过心理暗示和自我疏导，可以控制自己的情绪。也可以通过运动抒发自己的情绪，比如打羽毛球、打篮球等。
2、与他人沟通
向他人倾诉自己的处境和烦恼，不要将自己隐藏的情绪隐藏在内心，可以通过朋友的介绍以及向他人倾诉，减轻心理压力，克服紧张心理。另外，还可以通过睡前喝一杯温牛奶，来帮助入眠，改善睡眠质量，缓解容易发脾气的情况。
3、转移注意力
患者可以在他人的陪伴下进行运动、外出游玩、听音乐等方式，让自己暂时忘记不开心的事情，从而控制自己的情绪。
经常容易发脾气，情绪不好时，建议及时去精神心理科就诊，要在专业医生的指导下进行调理，学会控制自己的情绪。
2023-08-26 20:32
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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