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黑麦片是粗粮吗
补充说明：黑麦片是粗粮吗
2023-09-23 02:51
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黑麦片一般是粗粮，适当吃一些黑麦片能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处，但要避免一次性过多食用，以免引发胃肠道不适。
黑麦片是由黑麦加工制成，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，并且黑麦片中含有的膳食纤维比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，从而可以起到促进排便的作用。另外黑麦片中还含有丰富的维生素E，可以起到抗氧化的作用，能够减少黑色素沉积，从而可以起到辅助美白的效果。黑麦片通常是由黑麦加工制成，所以也是属于粗粮类的食物，但要避免一次性过多食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，有可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。
如果患者食用黑麦片后出现不适症状，建议及时就医治疗。在日常生活中患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。
2023-09-23 21:12
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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