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具有安神助眠作用的中药枕，常见填充物包括决明子、薰衣草、艾叶、合欢花、酸枣仁、菊花、夜交藤、石菖蒲和柏子仁等。这类枕头多借气味与局部支撑帮助放松，效果因人而异，不能替代正规治疗。
不同填充物各有侧重。决明子偏清凉，适合头部烦热、易上火者；薰衣草、合欢花、玫瑰花气味柔和，有助于情绪舒缓；酸枣仁、柏子仁、夜交藤常被用于养心安神；艾叶、石菖蒲偏温通，适合怕冷或环境潮湿者。可单用，也可按气味和体质搭配。
制作时枕芯应干燥、透气，填充量以柔软舒适、不压迫颈肩为宜，外层选棉布等透气面料。使用中定期晾晒，防止受潮发霉；气味变淡后及时更换。孕妇、过敏体质、哮喘人群需谨慎。若出现皮疹、鼻痒、头晕或失眠加重，应暂停使用。
中药枕只起辅助作用，规律作息、安静昏暗的睡眠环境、睡前减少屏幕和咖啡浓茶更重要。长期入睡困难、早醒或白天困倦明显时，建议寻求专业评估。选择中药枕不必追求名贵，适合自身气味和体质、用得舒适才更关键。
2026-09-17 15:28
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
