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肘关节受限怎么做拉伸

发病时间:不清楚

肘关节受限怎么做拉伸

补充说明:肘关节受限怎么做拉伸

2023-09-23 04:58

肘关节 上臂 肘关节疼痛 手掌 柚子 丝瓜 茄子 辣椒 大蒜 睡眠

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精选回答(1)

林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:四肢骨折,我关肢体畸形,骨感染,骨关节损伤

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肘关节受限可以通过坐位体前屈、站立位体前屈、俯卧位体前屈、仰卧位体前屈等方式进行拉伸。

1、坐位体前屈

坐位体前屈是指患者坐在有靠背的椅子上,双手放在身体两侧,向前屈肘,然后缓慢抬起上臂,直到与地面平行,再缓慢放下。肘关节受限的患者可以通过坐位体前屈进行拉伸,能够缓解肘关节疼痛的症状。

2、站立位体前屈

站立位体前屈是指患者站在靠背的椅子上,双手放在身体两侧,向前屈肘,然后缓慢抬起上臂,直到与地面平行,再缓慢放下。肘关节受限的患者可以通过站立位体前屈进行拉伸,能够缓解肘关节疼痛的症状。

3、俯卧位体前屈

俯卧位体前屈是指患者俯卧在有靠背的椅子上,双手放在身体两侧,向前屈肘,然后缓慢抬起上臂,直到与地面平行,再缓慢放下。肘关节受限的患者可以通过俯卧位体前屈进行拉伸,能够缓解肘关节疼痛的症状。

4、仰卧位体前屈

仰卧位体前屈是指患者仰卧在有靠背的椅子上,双手放在身体两侧,向前屈肘,然后缓慢抬起上臂,直到与地面平行,再缓慢放下。肘关节受限的患者可以通过仰卧位体前屈进行拉伸,能够缓解肘关节疼痛的症状。

5、其他

患者还可以采取坐位顶墙法、坐位支撑屈伸法等方式进行拉伸。坐位顶墙法是指患者坐在有靠背的椅子上,双手放在胸前,将手掌放在肩部后方,然后缓慢将手掌向下压,同时保持手掌不离开肩部,以缓慢的力量将手掌抬起,恢复正常位置。坐位支撑屈伸法是指患者坐在有靠背的椅子上,将双手放在腰部,然后将手掌贴近臀部,同时保持手掌不离开腰部,以缓慢的力量将手掌抬起,恢复正常位置。

除此之外,建议患者在日常生活中注意饮食清淡,可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等。避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、大蒜等。保证足够的睡眠,避免熬夜,同时可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳。

2023-09-23 21:35

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关节疼痛 (关节痛)

关节炎或关节病牵涉范围非常广泛,种类繁多,病因各异,然而,普遍的临床症状均可表现关节疼痛,因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要,但是有的病因已知,有的病因尚未明了,总之,明确诊断才是合理治疗疾病的前提。

  • 症状起因:1.关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史,膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。 2.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤,当膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中,弯小腿转身踢球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。 3.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液,使关节内压力增高,导致关节疼痛、肿胀、压痛,并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时,疼痛也会明显加重。 4.自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣,也会侵犯关节出现肿痛,这要靠血液化验协助诊断。 5.儿童生长痛此类患者主要是处于生长期的儿童,男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较快,骨膜和局部肌肉生长发育不协调,从而引起不适,出现关节疼痛。也有人认为,这种疼痛是由低毒性感染引起的。 6.外伤性关节痛由于某种意外或事故,使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤(如软组织损伤、骨折脱位等)而引起关节疼痛。 7.化脓性关节炎有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史,疼痛的关节可以有肿胀,部位深在也可能不明显,但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。 8.骨性关节炎骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早晨较重,白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织,可引起关节的疼痛。 9.骨质疏松症老年妇女全身多个关节疼痛,感到特别无力,不能负重行走,若排除其他疾病,可能患了骨质疏松症。 10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定),疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病(如双手腕、双膝盖)。 11.痛风性关节炎痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。 12.劳损引起的疼痛由于关节部位活动量相对较大,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而引起疼痛,常见的有肩周炎、网球肘等。 13.肿瘤引发的疼痛关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一,多见于生长发育期的儿童和老人。如果出现关节肿痛,疼痛感晚间比白天严重,服用止痛药物无效,又没有合理原因可以解释,应到医院做进一步检查,排除关节肿瘤。

  • 可能疾病: 寒痹 布鲁氏菌病 慢性疲劳综合症 红蝴蝶疮 骨关节病

  • 常见检查:

  • 就诊科室:骨科

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