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为什么锻炼后体重增加
补充说明：为什么锻炼后体重增加
2023-09-11 23:16
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
锻炼后体重增加，多考虑是运动量过大造成的，也不排除与饮食不当、肌肉增加、水分潴留、内分泌失调等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、运动量过大
如果平时运动量比较小，突然进行大量运动，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现体重增加的现象。一般可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多油腻的食物。同时也要注意劳逸结合，避免剧烈运动。
2、饮食不当
如果患者在锻炼期间不注意个人饮食，过多食用含糖量较高的食物，如奶油蛋糕、糖果等，可能也会导致体内脂肪堆积，从而引发体重增加的症状。建议患者适当调整个人的饮食习惯，注意少食多餐，避免暴饮暴食。同时也要注意饮食清淡，避免食用过多含糖量较高的食物。
3、肌肉增加
如果患者在锻炼期间，经常进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可能会导致肌肉的含量增加，从而导致体重增加。这属于一种正常的生理反应，可以适当调整个人的饮食习惯，注意锻炼，避免过度运动。
4、水分潴留
如果患者在锻炼期间饮水过多，可能会导致水分潴留，从而引起体重增加的情况。一般可以通过适当运动、控制饮水等方式进行改善。
5、内分泌失调
如果患者在锻炼期间，长期熬夜或精神压力过大，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而引发内分泌失调，也会出现体重增加的症状。建议患者可以适当调整个人心情，保持愉悦的心情，可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动。如果患者出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:17
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