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怎样控制自己不要幻想
补充说明：怎样控制自己不要幻想
2023-08-10 19:06
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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想要控制自己不要幻想，可以通过转移注意力、适当运动、饮食调理、心理治疗、药物治疗等方式进行处理。
1、转移注意力
如果个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致个人出现幻想的情况。此时可以适当听舒缓的音乐，也可以通过户外散步、爬山等方式转移个人注意力，从而缓解幻想的症状。
2、适当运动
如果个人长期处于精神紧张的状态下，可能会导致个人出现幻想的情况。此时可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等，能够有效缓解个人不良的情绪，从而控制个人的幻想。
3、饮食调理
幻想也与个人的饮食习惯有关，如果个人长期存在不良的饮食习惯，如经常食用过多含有咖啡因的食物，可能会导致大脑神经过度兴奋，从而出现幻想的情况。此时建议患者适当调整个人饮食习惯，注意清淡饮食，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够有效改善症状。
4、心理治疗
幻想症也可能与个人的心理因素有关，如果个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致个人出现幻想症的情况。此时可以及时到医院，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，能够有效缓解症状。
5、药物治疗
如果个人长期处于精神紧张的状态下，可能会导致个人出现幻想症的情况。此时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够有效控制个人的不良情绪，从而缓解幻想症。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，保持良好的心情。如果个人出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-11 20:18
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
