发病时间：不清楚
右肩斜方肌酸胀有什么锻炼方法
补充说明：右肩斜方肌酸胀有什么锻炼方法
2023-08-02 13:01
我要咨询
精选回答(1)
右肩斜方肌酸胀可根据自身情况选择合适的锻炼方法，比如游泳、平板支撑、引体向上等。斜方肌酸胀可能是因为长时间保持一个姿势、劳损、受凉等原因引起的。
1、游泳
游泳是一种水下运动，在游泳的时候，身体会不停地进行翻身，肩膀和颈部的肌肉也会参与其中，长时间坚持游泳可以锻炼斜方肌，缓解斜方肌酸胀的症状。游泳还可以增强肺功能，提高心脏泵血能力，在一定程度上预防心脑血管疾病。
2、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动方式，不仅可以锻炼到肩膀和颈部，还可以锻炼到斜方肌。平板支撑可以有效缓解肩膀、颈部、背部的肌肉酸痛，对于斜方肌酸胀也有一定的缓解作用。平板支撑动作简单易做，每天坚持可以达到很好的锻炼效果。
3、引体向上
引体向上是一种锻炼与运动相结合的运动，不仅能够使下肢产生肌肉感，还可以提高身体的平衡能力，同时也可以锻炼到斜方肌，缓解斜方肌酸胀的情况。引体向上的动作幅度和强度可以根据自身的情况来进行调节，但要注意避免过度训练，以免引起肌肉损伤。
除此之外，还可以通过拉伸、平板支撑等方式缓解，如果患者酸胀的症状比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2023-08-03 01:20
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
硒酵母片
补硒药。适用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
蚁黄通络胶囊
益肾补气，化瘀通络。适用于以神疲乏力，少气懒言，心悸自汗，腰膝酸软，骨节疼痛，胸痛胸闷等为主要表现的心脑血管疾病、关节炎等的辅助治疗。
灯盏生脉胶囊
益气养阴，活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛，中风后遗症，症见痴呆、健忘、手足麻木症；冠心病心绞痛，缺血性心脑血管疾病，高脂血症见上述证候者。
羚羊角颗粒
1.高热惊厥、流感、麻疹、肺炎、癫痫、颅内感染、颅脑外伤发热、肿瘤发热及不明原因发热等。 2.心脑血管疾病，高血压、脑血栓形成、脑梗塞等。 3.感染性疾病，结膜炎、蜂窝组织炎、痈、疖等。
