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过度紧张焦虑该怎么办
补充说明：过度紧张焦虑该怎么办
a******W 2024-01-24 12:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
过度紧张焦虑可以采取心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、苯二氮卓类药物等方法来缓解。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者之间的交流互动，帮助其识别并改变导致焦虑的心理模式。适用于轻度至中度的焦虑症状，旨在解决情绪困扰及改善生活质量。
2.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变个体对威胁性刺激的认知评价，减少焦虑反应。此过程包括挑战不合理信念、学习应对策略等。该方法适合处理由特定想法引起的过度焦虑，如社交恐惧症中的回避人群思维。
3.松弛训练
松弛训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松来减轻身体紧张感，从而缓解焦虑。对于因躯体因素造成的轻微焦虑有效，可作为辅助手段配合其他心理治疗。
4.正念冥想
正念冥想有助于提高个人对当下体验的觉察力，并接受这些感受，从而降低对负面情绪的抗拒。对于存在压力但尚未达到临床水平的群体有益，可作为日常减压技巧。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强GABA受体的功能，增加神经递质GABA在突触处的浓度，发挥中枢抑制作用，具有良好的镇静催眠效果。适用于严重或急性焦虑状态下的短期使用，不宜长期依赖。
面对过度紧张焦虑的情况，建议采取认知行为疗法以调整不合理的认知观念，同时辅以松弛训练来控制生理反应。必要时可在医生指导下服用苯二氮卓类药物以缓解症状，需注意药物可能产生的副作用。
2024-04-25 14:08
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
