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维生素C片能长期吃吗
补充说明：维生素C片能长期吃吗
2024-09-06 10:57
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素C片不宜长期大量服用，应在医生或营养师指导下合理使用，并注意饮食中天然食物来源的维生素C摄入。
长期服用维生素C片可能导致维生素C摄入过量，引发不良反应。维生素C在体内主要参与氧化还原反应，长期过量摄入可能导致氧化应激和自由基损伤。过量的维生素C可能引起腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状，还可能干扰铁的吸收，导致贫血。对于健康人群，适量补充维生素C片是有益的，但不应长期大量服用。
对于需要额外补充维生素C的人群，如缺乏或有特定需求的人群，在医生或营养师指导下适量服用是安全的。同时，应确保饮食中摄入足够的天然食物来源的维生素C。
2024-09-06 14:19
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
