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木瓜的营养价值
补充说明：木瓜的营养价值
2025-09-16 10:21
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木瓜是一种营养丰富的水果，含有多种有益健康的成分。它富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，这些物质对人体具有重要价值。木瓜还含有独特的木瓜蛋白酶，这种酶有助于促进消化和蛋白质分解。适量食用木瓜可为日常饮食增添营养，并支持整体健康。
木瓜中的维生素C含量较高，这种维生素是强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害，并支持免疫系统功能。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对维持良好视力和皮肤健康有益。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘问题。
木瓜蛋白酶是木瓜特有的成分，这种酶能够分解蛋白质，使其更易被人体吸收。这使得木瓜成为促进消化的理想选择，尤其适合消化功能较弱的人群。但需注意，木瓜蛋白酶在未成熟木瓜中含量较高，成熟后酶活性会降低。
木瓜还含有多种矿物质，如钾和镁。钾有助于维持正常血压和心脏功能，镁参与能量代谢和肌肉收缩。这些矿物质对维持身体正常运作至关重要。
食用木瓜时，选择成熟果实为宜，因其口感更佳且营养更易吸收。木瓜可鲜食，也可加入沙拉或制作成果汁。但过量食用可能导致胃肠不适，建议适量纳入日常饮食。
总体而言，木瓜是一种具有多种营养价值的水果，适量食用可为健康带来益处。
2025-09-16 13:42
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
