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如何克服性生活前紧张的心情
补充说明：如何克服性生活前紧张的心情
2023-08-25 22:17
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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性生活前紧张的心情，可以通过调整呼吸、分散注意力、加强沟通、加强运动、调整饮食等方式来改善。
1、调整呼吸
在进行性生活时，如果出现性生活前紧张的心情，可以通过调整呼吸的方式来缓解，可以通过深呼吸的方式，使心情平复下来，也可以通过听音乐、看电视等方式来转移注意力。
2、分散注意力
在进行性生活时，如果出现性生活前紧张的心情，可以通过分散注意力的方式来缓解，可以适当地进行一些体育锻炼，如跑步、跳绳、打篮球等，可以有效地分散注意力，从而缓解性生活前紧张的心情。
3、加强沟通
如果在性生活时，男性过于紧张，可能会导致女性出现疼痛的情况，建议男性可以加强沟通，可以通过适当地安抚、鼓励、支持女性，从而缓解紧张的心情。
4、加强运动
在进行性生活时，如果出现性生活前紧张的心情，可以加强运动，可以通过慢跑、游泳、骑行等方式，来促进身体血液循环，从而缓解紧张的心情。
5、调整饮食
在日常生活中，可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以有效地缓解不良情绪，还可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，提高身体免疫力，从而缓解症状。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-26 20:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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