发病时间：不清楚
含维生素H的食物
补充说明：含维生素H的食物
2025-09-16 10:27
我要咨询
精选回答(1)
含维生素H的食物在日常生活中较为常见，这种水溶性维生素对维持人体正常代谢具有重要作用。许多天然食物都含有维生素H，通过均衡饮食即可满足日常需求。动物肝脏、蛋黄、坚果和部分蔬菜都是良好的来源，合理搭配膳食有助于促进健康。
维生素H又称生物素，是B族维生素的一种，它在碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程中起辅助作用。人体无法自行合成足量的维生素H，需依靠食物摄入补充。动物肝脏如猪肝和鸡肝含有较高水平的维生素H，适量食用可为身体提供稳定来源。蛋黄也富含这种营养素，每天食用一到两个鸡蛋即可帮助补充。
坚果类食物是维生素H的优质植物来源，杏仁、核桃和花生都含有较多生物素。经常食用一小把坚果，不仅能摄取维生素H，还能补充健康脂肪和膳食纤维。部分蔬菜如菠菜、西兰花和胡萝卜也含有一定量的维生素H，尽管含量不如动物性食物高，但作为日常膳食组成部分仍具有意义。
乳制品如牛奶和奶酪含有少量维生素H，可作为辅助摄入来源。全谷物食品如燕麦和全麦面包也含有生物素，适合作为主食选择。通过多样化饮食，人们能够有效避免维生素H缺乏，无需额外补充制剂。保持膳食平衡是维持维生素H水平的最佳方式。
2025-09-16 13:42
举报相关问题
向医生提问
水溶性维生素能在水中溶解的一组维生素。包括复合维生素B以及一些其他维生素(如维生素C和维生素P)。大多数都能作为辅酶的组成部分发挥作用。
注意事项： 不合宜人群-无 检查前禁忌-无 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
医院参考价：暂无
