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瑜伽球锻炼方法
补充说明：瑜伽球锻炼方法
2023-09-11 23:29
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瑜伽球锻炼的方法主要有站立式、坐式、跪式、站式、后伸式等。
1、站立式
首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后将双手放在球上，双手掌心向内，双腿分开与肩同宽，然后慢慢向前伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。
2、坐式
首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后将双手放在球上，双腿分开与肩同宽，然后慢慢向前伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。
3、跪式
首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后将双手放在球上，双腿分开与肩同宽，然后慢慢向前伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。
4、站式
首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后双手分开与肩同宽，然后慢慢向前伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。
5、后伸式
首先需要将瑜伽球和球踩在地面上，然后将双手分开与肩同宽，然后慢慢向后伸展，直到膝盖处呈现90度直角，再恢复到直角，重复该动作。
在锻炼时要注意适量，避免锻炼过度，以免引起不适症状。如果在锻炼后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:36
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
