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经常掉头发吃维生素几
补充说明：经常掉头发吃维生素几
2024-06-17 16:09
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吴剑波 主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：各类皮肤病及性传播疾病的诊治。
提问
经常掉头发可以考虑补充维生素B族、维生素C和锌等。但是，如果脱发情况持续或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受相应治疗。
1. 维生素B族：如维生素B6、维生素B12等，这些维生素对于头发生长和健康至关重要。缺乏维生素B族可能导致毛囊受损，进而引发脱发问题。适量摄入含有丰富维生素B的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于改善脱发状况。
2. 维生素C：维生素C能够促进头皮血液循环，增强毛发韧性，并且具有抗氧化作用，保护毛囊免受自由基损伤。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，适当增加这类食物的摄入量可能对缓解脱发有帮助。
3. 锌元素：锌是合成蛋白质所必需的一种微量元素，而头发的主要成分就是角蛋白，所以缺锌会导致头发无法正常生长。含锌丰富的食物有牡蛎、猪肝、蛋黄等，合理搭配膳食可提高体内锌含量，从而减少因缺锌引起的脱发现象。
除了上述提及的因素外，遗传因素也可能导致脱发，此时应避免使用刺激性强的洗护产品，并保持规律作息时间。此外，在调整饮食结构的同时，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度焦虑和压力过大，以免影响内分泌系统功能，间接加剧脱发症状。
2024-06-17 18:32
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