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腓骨长短肌怎么锻炼
补充说明：腓骨长短肌怎么锻炼
2023-09-11 23:21
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腓骨长短肌可以通过平躺、靠墙半蹲、靠墙倒立、深蹲、跳绳等方法进行锻炼。
1、平躺
患者可以平躺在床上，双腿并拢，将患侧的脚后跟抬起，保持10秒钟，然后放下，再重复进行。还可以平躺在地面上，双腿并拢，将患侧的脚后跟抬起，保持10秒钟，然后放下，再重复进行。
2、靠墙半蹲
患者可以将双腿分开，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，脚后跟需要与肩膀齐宽，然后用腿的力量带动大腿和小腿进行屈伸，同时还要注意脚后跟不要落地，每次屈伸15秒钟后，再放松15秒钟，然后再进行屈伸，每次可以进行15分钟左右。
3、靠墙倒立
患者可以将双腿分开，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，然后用腿的力量带动大腿和小腿进行屈伸，同时还要注意脚后跟不要落地，每次屈伸15秒钟后，再放松15秒钟，然后再进行屈伸，每次可以进行15分钟左右。
4、深蹲
患者可以将双腿分开，双脚与肩同宽，脚后跟需要与肩膀齐宽，然后用腿的力量带动大腿和小腿进行屈伸，同时还要注意脚后跟不要落地，每次屈伸15秒钟后，再放松15秒钟，然后再进行屈伸，每次可以进行15分钟左右。
5、跳绳
患者可以将双腿打开，脚尖向前，然后用手扶住脚踝，然后用腿的力量带动手臂进行跳绳，可以锻炼腓骨长短肌，还可以增强身体的协调性。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间熬夜，过度劳累容易导致身体免疫力下降，从而引起其他不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:25
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
常见检查：
就诊科室：营养科
