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如何增加肺活量要做什么运动
补充说明：如何增加肺活量要做什么运动
2023-08-02 12:53
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医生回答(1)
曹天云 主治医师 三甲
提问
增加肺活量可通过游泳、扩胸运动、俯卧撑等运动来实现。肺活量是指人体在静息状态下，单位时间内吸入或呼出的气体量，肺活量与年龄、性别、身高、体重等因素有关。
1、游泳
游泳是一种有氧运动，在游泳过程中，水的阻力会使胸腔扩张，肺部被迫扩张，压力减小，因此可适当增加肺活量。游泳还可以锻炼心肺功能，有助于增强肺部的换气功能，提高肺活量。
2、扩胸运动
扩胸运动是指通过扩胸来锻炼肺部的呼吸功能，可以适当增加肺活量，对肺部的健康有好处。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方法，不仅可以提高肺活量，还可以锻炼身体的肌肉，增强身体的抵抗力。
除上述外，还可通过慢跑、跳绳、游泳等运动来增加肺活量。在日常生活中，还需注意清淡饮食，避免大量摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2023-11-03 23:37
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
