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练完肩后肩膀痛是正常的吗
补充说明：练完肩后肩膀痛是正常的吗
2024-07-25 12:57
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
练完肩后肩膀痛在一定程度上是正常的，但如果疼痛持续时间较长或程度较重，则可能存在病理情况。
练完肩后肩膀痛可能是由于肌肉劳损或肩袖损伤引起的。在进行肩部训练时，如果动作不正确或过度用力，可能导致肌肉和肩袖组织受到损伤，从而引发疼痛。这种疼痛通常在训练后数小时至数天内出现，并可能伴随肿胀和活动受限。如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较重，可能需要寻求医疗帮助以排除其他潜在的病理情况，如肩周炎或肩关节炎。适当的休息、冷敷和使用止痛药可以缓解症状。
对于经常出现这种情况的人群，建议调整训练计划，避免过度用力和不正确的动作姿势。同时，加强肩部的柔韧性和力量训练有助于预防这种情况的发生。
2024-07-25 13:57
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肩袖(rotatorcuff)是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构。Clark等认为，肩袖肌群在近肱骨大结节止点处融合为一。喙肱韧带在冈上肌、冈下肌之间的深浅两面使肩袖的联结得到加强。
