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减肥期间晚上吃晚饭吃的早点对减肥有利吗
补充说明：减肥期间晚上吃晚饭吃的早点对减肥有利吗
2023-08-04 12:15
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
减肥期间晚上吃晚饭吃的早点，对减肥有一定的好处。因为吃早饭后，人体的血糖会升高到一定的水平，这时会刺激人体的胰岛素分泌增多，而胰岛素可以促进人体的脂肪消耗，从而对减肥有一定的帮助。但这只是一种食物的摄入，而不是减肥的关键因素。减肥的关键因素在于每天摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。所以如果在减肥期间，除了要控制饮食，还要增加运动量，使摄入的热量小于消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。减肥期间的饮食要做到荤素搭配，营养均衡，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等。尽量不要吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。除了要控制饮食以外，还要增加运动量，可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，能够加快体内脂肪的燃烧，有助于减肥。
2023-08-04 20:31
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