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驼背怎么锻炼背部肌肉
补充说明：驼背怎么锻炼背部肌肉
2023-09-11 23:28
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医生回答(1)
驼背患者可以通过做引体向上、小燕飞、平板支撑、游泳、吊单杠等方法锻炼背部肌肉。
1、引体向上
患者可以双手放在身体两侧，两腿并拢，然后手肘向后上方伸直，同时头部向后仰，双肩向后上方用力，从而锻炼背部肌肉。但是需要注意引体向上的负荷量要适当，以免引起损伤。
2、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方式，主要是模仿燕子飞的姿势进行肢体运动。患者可以俯卧在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双臂向后上方伸展，头部、双肩向后上方用力，从而锻炼背部肌肉。需要注意小燕飞的动作需要在专业人士的指导下进行，以免引起不适症状。
3、平板支撑
患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后手肘向前下方伸直，同时头部向后仰，双肩向后上方用力，从而锻炼背部肌肉。需要注意的是，平板支撑的负荷量不要过大，以免引起损伤。
4、游泳
游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，可以使背部肌肉得到锻炼，还可以使全身肌肉得到均衡锻炼，有助于身体健康。建议患者在游泳时，需要注意游泳姿势，以免引起不适症状。
5、吊单杠
吊单杠是一种锻炼四肢肌肉的方法，可以使背部肌肉得到锻炼，还可以使全身肌肉得到均衡锻炼，有助于身体健康。需要注意的是，吊单杠时双手不要用力，以免引起不适症状。
另外，建议患者在日常生活中，还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，有助于增强抵抗力，有利于疾病的康复。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-11-03 21:37
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
