发病时间：不清楚
倒立着睡能增高吗
补充说明：倒立着睡能增高吗
2024-07-16 16:26
我要咨询
精选回答(1)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
倒立着睡不能增高。
倒立着睡是指人在睡眠时头部朝下，身体朝上的一种姿势。倒立睡觉对生长激素分泌有短暂影响，但长期对健康不利。均衡饮食、充足睡眠、适量运动是增高的关键。均衡饮食可以提供身体所需的营养物质，如蛋白质、钙等，有助于骨骼发育；充足睡眠可以促进生长激素的分泌，有利于身高增长；适量运动如跳绳、篮球等，可以刺激骨骼生长。例如，每天摄入足够的牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于增加肌肉质量和骨骼密度。
倒立睡觉可能会导致颈部和脊椎受伤，特别是对于不习惯这种姿势的人来说。建议在专业指导下进行倒立训练，并注意保持正确的姿势和平衡。此外，定期进行身高测量，以便及时发现身高增长的变化。
2024-07-16 17:33
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
