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【如何控制睡觉打鼾？】
补充说明：【如何控制睡觉打鼾？】
a******W 2023-12-05 17:35
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医生回答(1)
【如何控制睡觉打鼾？】如果想要控制睡觉打鼾，一般可以通过改变睡姿、侧卧睡眠等非治疗方式帮助缓解。另外还可以通过减肥、使用止鼾器、佩戴口腔矫正器等方式进行改善。若上述方法效果不佳，则可以采取手术方式进行治疗。
一、非治疗方式
1.改变睡姿：在仰卧位睡觉时容易导致舌根后缀，引起气道狭窄或阻塞，出现打鼾症状。此时需要适当改变睡姿，建议采用侧卧位的方式入睡，能够避免舌根后缀的情况发生，从而减少打鼾现象的发生。
2.侧卧睡眠：由于鼻腔炎症以及鼻息肉等因素可使患者出现通气不畅的症状，可能会导致睡觉时张口呼吸而引起打鼾的现象。此时可在睡前使用医用的口罩，将整个头部完全罩住，并用双面胶将其固定，以达到防止张口呼吸的目的，在一定程度上也可以起到减少打鼾的作用。
二、治疗方式
1.减肥：若是过于肥胖的人群也有可能会导致咽部脂肪堆积较多，进而影响正常通气而导致打鼾情况。此时需积极进行减重，如调整饮食结构并增加运动量等，有助于减轻体重，也可辅助降低打鼾发生的概率。
2.使用止鼾器：对于因扁桃体肥大或者是软腭低垂引起的打鼾者，可以在医生指导下应用止鼾器，比如前端呈V字型且比较宽大的止鼾器，可以使软腭上升，恢复正常的通气状态，有利于减少打鼾的情况。
3.佩戴口腔矫正器：部分人群晚上睡觉打鼾可能是由于牙齿咬合异常所引发，因此可通过佩戴矫正器的方法来纠正咬合关系，保持良好的咬合习惯，也有助于预防打鼾现象的发生。
4.手术治疗：若以上措施均无法有效缓解打鼾症状，则可能提示存在鼻腔疾病或者咽喉部位疾病，必要时还需配合医生选择微创手术进行治疗，以消除局部病变组织，保证呼吸道通畅及畅通，以免加重打鼾症状。
日常生活中应养成良好的生活习惯，尽量做到戒烟酒，以免对呼吸道造成刺激而加重打鼾症状。
2023-12-05 17:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
